Có hàng triệu người trên thế giới mắc phải bệnh lý đau điếng lưng và đang ra sức tìm mọi cách để loại bỏ bệnh lý này. Đau ê ẩm vùng lưng có thể được biểu hiện thành đau cấp tính hoặc đau mạn tính. Trong trường hợp đau lưng do căng cơ hoặc do sức ép căng thẳng, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng khôi phục bằng cách nghỉ ngơi hoặc sử dụng các phương pháp chữa trị giản dị khác. Thế nhưng, nếu bệnh triệu chứng thành mạn tính, chúng ta sẽ phải tìm những cách thức chữa trị hiệu quả hơn và yêu cầu tốn nhiều thời gian hơn.
Hiện giờ, có rất nhiều các bài tập giúp hồi phục lưng dưới hiệu quả được cung cấp bởi các bác sĩ và chuyên gia y tế. Trong trường hợp bị đau quá gay gắt, bạn có thể dùng thuốc giảm đau. Nhưng cần nhớ rằng rằng, sử dụng thuốc giảm đau là biện pháp giải quyết tình thế, chỉ có thể giảm đau tạm thời chứ không cung cấp một giải pháp điều trị lâu dài. Sau một thời gian dùng thuốc, bệnh sẽ tái phát. Hơn nữa, việc sử dụng thuốc còn tạo ra dụng phụ là nghiện thuốc.
Để xác định phương pháp điều trị đau lưng hiệu quả, trước nhất, bạn phải xác định chính xác căn do căn bệnh là gì. Một trong những căn do thường gặp nhất đó là do sở hữu một vòng bụng quá khổ. Một cái bụng bự sẽ tạo ra rất nhiều sức ép lên cột sống và tạo ra đau lưng. Thành thử, giảm mỡ bụng là một điều hết sức cần thiết nếu muốn giảm bớt gánh nặng cho cột sống giúp làm dịu các cơn đau lưng. Để làm được điều này, không còn cách nào khác là phải có một chế độ luyện tập thật hợp lý dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia.
Một lý do phổ biến khác cũng gây lên đau nhức ở lưng, đó là cử động sai tư thế khi hoạt động. Tập Yoga là một cách thức khá hiệu quả để cải thiện và duy trì tư thế đúng. Hiện nay, Yoga đã dần dà thay thế việc dùng thuốc và thậm chí còn giúp khôi phục cơ thể một cách toàn diện. Mục đích chính của Yoga là liên quan vào các vùng trọng tâm chức năng của cơ thể, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm thiểu tối đa các biểu hiện. Đây là một phương pháp điều trị giảm đau vô cùng hiệu quả, đặc biệt là đau nhói lưng. Các bài tập trong môn Yoga thường cần có sự chỉ dẫn của các chuyên gia hoặc giáo viên. Sau khi bạn đã được hướng dẫn các động tác cốt lõi và cụ thể, bạn hoàn toàn có thể tự luyện tập tại nhà.
Tập luyện Yoga một cách đều đặn không chỉ giúp giảm đau hoàn toàn mà còn ngăn ngừa các cơn đau tái phát.
Những điều cần lưu ý đối với những người đã và có thể bị đau thắt lưng:
1. Tránh bưng bê hoặc nâng vật nặng.
2. Khi nhặt một vật, cong đầu gối để cơ thể tiến gần mặt đất chứ không nên cúi xuống làm cơ thắt lưng bị căng quá nhiều.
3. Duy trì tư thế chuẩn xác khi đứng, ngồi, làm việc, đọc sách...
4. Giữ cho lưng luôn thẳng.
5. Chườm lạnh ngay sau khi bị thương và chườm nóng sau vài ngày chấn thương giúp giảm sút sưng tấy
6. Xoa bóp nhẹ nhàng với các loại thảo dược cũng giảm bớt sưng tấy.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét