Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau ê ẩm vùng lưng ở một thời điểm nhất quyết nào đó trong thai kỳ. Vậy vì sao lại có tỉ lệ cao như vậy? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu lý do đau lưng khi mang thai này.
Những nguyên do đau nhức ở lưng khi có thai: Bệnh đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai là triệu chứng rất bình thường với bất cứ thai phụ nào. Dù vậy trong một số trường hợp nó lại là biểu hiện phức tạp của bệnh lý nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khai phá và điều trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau ê ẩm vùng lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này, trong đó có một số nguyên do cốt yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở đĩa phương xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự đổi thay ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thường thường.
- Trọng tâm cơ thể bị đổi thay về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày càng mở mang.
- Tăng trọng lượng cơ thể tạo nỗ lực ép khiến lưng phải chống đỡ tồi tệ hơn.
- Stress: Những thay đổi ở vùng xương chậu có thể là lý do làm gia tăng các cơn đau nhức ở lưng giả như bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang có thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không đúng tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau ê ẩm vùng lưng.
- Đau ê ẩm vùng lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa cột sống, bạn sẽ cảm thấy đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Nguyên cớ đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai
Cách làm giảm các cơn đau nhức ở lưng khi có thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và nỗ lực thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố đóng hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm dễ chịu, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục nhẽ nhõm: Bạn nên thử cử động khoan khoái với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Mát xa: liên tục mát xa dễ chịu tại bất cứ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu có cảm giác khoan khoái và giảm hạ đau nhói.
- Châm cứu chữa đau ê ẩm vùng lưng: châm cứu cũng giúp giảm triệu chứng đau nhức ở lưng đáng kể ở bà bầu.
- Vả lại bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban đêm trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi massage với chúng, những triệu chứng đau ê ẩm vùng lưng của bạn sẽ được giảm hạ
Với những cách điều trị giản đơn và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những nguyên nhân đau lưng khi mang thai và yên tâm hơn với căn bệnh đau nhức ở lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng ngần ngại gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét